Kroppen består av 60-70 % vann og kroppen mister vann hele tiden gjennom svetting, urinering og pusting. Det er viktig at man erstatter vann som kroppen taper hver dag. Spesielt om sommeren er det viktig å passe på at kroppen ikke blir dehydrert.
Hvis man kroppen mister mer vann enn den blir tilført så vil den ha problemer med å fungere optimalt. Du kan få negative konsekvenser som hodepine, trøtthet, føle deg svak, og i ekstreme tilfeller kan det medføre død.
Kroppen er avhengig av nok veske for å fordøye mat, transportere, og absorbere næring fra mat. Vann hjelper også til å at leddene i kroppen for dempere slik at man unngår treningsskader.
Hvor mye vann burde man drikke?
Du burde få i deg 30 milliliter vann per kilo du veier. 20% av dette vanligvis blir dekket av maten du spiser.
Det betyr at hvis man veier 80kg så burde du drikke 2,4 liter vann hver dag. Hvis du trener eller svetter mye en dag så må du drikke mer for å kompensere for ekstra vesketap.
Så husk å drikk mye vann i sommer, og tar du turen innom Bettys vil det alltid stå vann framme til deg!